パーソナルトレーニングの流れ

体組成の測定(※任意)

任意で初回時に体組成の測定をします。

体重、体脂肪率、筋肉量など現在のご自身の

身体の状態を確認します。

現在の状態を確認することでトレーニングの方向性も見えてきます。

今後トレーニングの効果も確認することができます。

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カウンセリング

初めに所定のシートにご記入頂きます。

身体のことで悩んでいることや目標などをお聞かせください。

体組成の測定の結果とシートにご記入頂いた内容を踏まえて

トレーニングの内容を決めていきます。

なぜこのトレーニングをするのか説明をいたします。

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ウォーミングアップ

トレーニングする前に軽めの有酸素運動やダイナミックストレッチなどで

体温、筋温を高めていきます。

体温、筋温を高めることでトレーニングの効果を上げることができ

怪我の予防にもつながります。

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トレーニング

自体重、ダンベル、チューブなどで筋力トレーニング行います。

目的に応じ有酸素運動などもを行います。

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クールダウン

ストレッチや軽めの有酸素運動などで疲労を取り除いていきます。

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アフターフォロー

今後のトレーニングについての説明、食生活などの

生活習慣のアドバイスをします。

分からない事や気になる事があれば何でもご相談ください。

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