運動をするモチベーション

運動をしていても結果が出てこないとモチベーションが下がりますよね。

どんな運動でも効果が出るまでには時間がかかります。

それを知らないと頑張っているのに全然効果がないと気落ちして

運動をやめてしまったら何の意味もなくなってしまいます。

筋力トレーニングも有酸素運動もミクロのレベルでは初日から変化が出ています。

ですが、それが体型や体重に反映されて自覚できるまでは

数ヶ月から長ければ1年はかかります。

それまでやる気を保てるかがポイントになります。

最初は、立てた目標の達成ではなく運動を続けることを目標にしてみましょう。

とりあえず週1回

週1回もちょっと…と思うなら

2週間に1回や月に1回でもいいと思います。

まずは運動をする習慣をつけることです。

慣れてきたら徐々に運動をする頻度を増やしていけば無理なく続けられるのではと思います。


~自己効力感を高めるために~

スケジュール帳やカレンダーに先にトレーニングの予定を書きできたらチュックを入れるようにする。

そうすれば見直す時に 今週は頑張れた!

と思えますよね。これが自己効力感につながります。


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