有酸素運動してるにのやせない!

有酸素運動を頑張っているのに全然やせない

こんな悩みを抱えていませんか?

身体は運動だけしていても変わりません。

もしかしたら消費した以上に食べていませんか?

太るかやせるかを決めるのは、

摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、体重は落ちていきます。

運動でカロリーを消費してもそれ以上に食べていたら当たり前ですがやせませんよね。

運動でエネルギーを消費するとお腹が空いてしまい必要以上に食べ過ぎてしまう傾向にあります。

運動後の食事は特に注意しましょう。

また、過去に食事制限だけでのダイエットを何度も繰り返した経験がある人は太りやすい身体になっています。

極端な食事制限をしてしまうと不足分のエネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。

筋肉が分解されると代謝が落ちて太りやすくやせにくくなります。

代謝が落ちた状態で有酸素運動をしても「なかなかやせない」と言う事が起こってしまいます。

思い当たる人は、筋力トレーニングをして代謝を上げるようにしましょう。

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