歩くだけOK?

有酸素運動は歩くだけでもOK 

ですが、ダラダラと散歩する程度では、やはり運動とは言えません。

有酸素運動は、あるレベルまで行かないと効率よく脂肪を燃焼させる事ができません。

ダラダラと歩くのではなくてキビキビと早く歩くようにしましょう。

普段歩くペースよりも早く歩く事で有酸素運動になります。

そして正しい姿勢で行う事もポイントです。

背筋をまっすぐにしてやや大股気味で歩く

これだけでより多くのエネルギーを消費でき脂肪燃焼に効果的です。

腕を曲げ腕も大きく振りお腹にも力を入れるとさらに効果的です。

時間も連続で20分以上やらないと効果がないわけではなく

10分を2回に分けても効果は変わりません。

通勤時に一駅手前で降りて歩いたりいつもより少し遠くのお店に買い物に行くだけでも

十分脂肪燃焼に効果が期待できます。

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