運動は体力をつける為に行う。年齢は関係ない

体力がないから運動が出来ないと思っている方、運動は体力をつけるためにするものです。

体力がないという実感を持つ人の多くは

運動中に息切れをしてしまうことを気にしているかと思います。

息切れすると苦しくてもうダメだ。

体力がないから運動できない。

となっていませんか?

重要なのは自分の体力に合った運動を選択する事です。

自分の体力以上の運動では、すぐに息切れしてしまいます。

体力に自信がないのであれば、まず軽い有酸素運動からはじめましょう。

ウォーキングや自転車ですね。

様子を見ながら徐々にスピードや時間などを伸ばしていきます。

続けると心肺機能が向上してくるので少し身体を動かしたくらいでは息切れしなくなります。

心肺機能は、筋力などの他の体力よりも早く向上します。

1~2週間で体力がついたと実感がでてくるはずです。

実感が出てくればモチベーションも高まり次のステップにも進めます。

体力をつけるために運動をするので体力がないから運動が出来ない

何て事はありませんよ。

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