普段の生活で代謝を高めましょう

食事も運動量も変わってないのに体型に変化が起こるのは

若いころに比べ代謝が低下してくるからです。

いくつになっても代謝を低下させずに脂肪を効率よく燃焼させるためには

普段からなるべく身体を動かすように心掛けるこが大切です。

本格的な運動をしなくても普段の生活を少し変えるだけでも

代謝を高めることもできます。

例えば

スーパーやコンビニなどに買い物に行く時は

少し遠いお店に歩いて行く

電車やバスを一駅手前で降りて歩く

駅ではエスカレーターではなく階段を使う

電車に乗るときは座らずに立つようにする

通勤の行き帰りで10分歩く時間を延ばす

テレビを見るときは横にならずに座って見る

など

これだけでも運動量が増え代謝を高くしてくれます。

もちろんこれだけで十分と言うわけではないかもしれませんが

やらないよりはやった方がいいです。

普段の小さい積み重ねが大事ですので

なるべく身体を動かすように意識をしましょう。


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