代謝アップに心掛けたい事「運動」

運動

代謝の重要なカギを握るのが筋肉です。

食事で摂った炭水化物、タンパク質、脂質は筋肉で燃焼されます。


筋肉は焼却炉

この焼却炉がたくさんあった方が当然、エネルギー代謝は良くなります。

ですが現代は便利になり身体を動かす機会が減っています。

筋肉を使わないでいると筋肉は減っていっていきます。

普段から身体を動かすようにすることが大事なのです。

筋肉は加齢によっても減っていきます。

一般的に30歳以降になると毎年約1%筋肉が失われていくと言われています。

加齢による筋力低下を防ぐには、運動をするしかありません。

運動と言っても筋力トレーニングのような

しっかりと筋肉にある程度の刺激を与えられる運動が有効

いくつになっても運動による筋肉の適応は起こりますので

もう年だから遅いと言うことはありません。

むしろ高齢の方ほど運動は必要になります

筋力が低下すると代謝の低下だけでなく

腰痛や肩こり、関節痛なども誘発してしまいますので

健康のためにも普段から身体を動かすように意識しましょう。

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