食事は一口一口よく噛んで食べていますか?

早食いであまり噛まずに飲み込んではいませんか?

または柔らかいものばかり食べていませんか?

一口一口よく噛んで食事をすれば

自然と食べ過ぎを防ぎダイエットにつながります。

よく噛んで食事をすると満腹中枢が刺激され

満腹感を感じることができて食べ過ぎを防いでくれます。

噛む回数を自然に増やすには野菜などの食材は

大きめに切ってやや硬めに調理する

これで自然によく噛んで食べるようになると思います。

また、食事の際によく噛めば噛むほど交感神経が刺激されます。

交感神経が刺激されると代謝がしっかりと行われるようになり

ダイエットにつながります。

食事はよく噛んでゆっくりと食事をしたほうがダイエットにはいいです。

一口30回噛むことをを目標に食事をしてみましょう。

自然と食事量が減るはずです。

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