やせたい!でもごはんやラーメンなど糖質食品をやめられない

糖質=太る

と言うイメージを持っている人が多いかもしれませんが

糖質を食べる事自体が太る原因でもありません。

もちろん太ってしまう原因になりますが

糖質をしっかりと食べてもやせることは可能です。

何もやめる必要はありません。

問題は過剰に摂取していることです。

糖質を多く含む食品は、

単価も安く手軽に摂れるので摂り過ぎになりやすいです。

適正な量を食べていればもちろん太ることはありません。

食品でカロリーのある栄養素は

糖質、脂質、たんぱく質です。

これらは必要以上に食べていれば体脂肪として蓄えられます。

糖質制限は簡単に言えば

「簡単に手軽にカロリーを抑えられる食べ方」でもあります。

食事の基本は、栄養バランスの良い食事です。

バランスの悪い食事は太りやすくなるので

最優先はバランスを整えることです。

例えばラーメンを食べるなら

ラーメンよりもチャーシュー麺を選ぶ

チャーシュー麺の方がたんぱく質が摂れるのでまだ良いです。

また、糖質を代謝を円滑にするにはビタミンB1なども必要です。

不足してると代謝が上手くできなくなり体脂肪として蓄えられやすくなります。

糖質の摂取量が増えればビタミンの必要量も増えます。

栄養素はバランスよく摂ることが大切です。

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