毎日60分ウォーキングを1ヶ月したらどのくらいやせるのか?

こんにちは

パーソナルトレーナーの和泉です。

今の食生活を変えずに毎日60分のウォーキングをしたら

1ヶ月でどのくらいの体脂肪が燃えるのでしょうか?

毎日やればかなり落ちそうですね。

でも実はあまり落ちなく

30日間毎日続けても1kgくらいしか体脂肪は燃えません。

消費カロリーについて

体重60kgの人が早歩きで30分歩くと約126kcal消費します。

60分だと約252kcal消費。

※消費カロリーは、運動強度の指数METsメッツを使用して計算

1ヶ月(30日間)、毎日252kcal消費したとすると約7,506kcalとなります。

体脂肪は1kgあたり約7,200kcalあるので

7,506÷7,200=約1.04kg

このように計算すると1ヶ月続けても

約1kg分の体脂肪のエネルギーしか消費できません。

これはあくまで理論上の話で

運動による消費カロリーだけを考えた場合なので絶対ではありません。

実際は、もう少し落ちるかもしれませんし逆に落ちないかもしれません。

そして体重ではなく体脂肪の量の話です。

毎日1時間のウォーキングってかなり大変だと思います。

これだけやっても実はあまり体脂肪は燃えない

こう考えると体脂肪を落とすのは実はかなり大変な事でもあります。

ですので焦らずに長く続けて少しずつ行っていくことが大切です。

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