有酸素運動を頑張っているのに全然やせないのは?

身体は運動だけしていてもなかなか変わりません。

太るかやせるかを決めるのは、

摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、体重は落ちていきます。

運動で頑張ってカロリーを消費してもそれ以上に

食べていたら当たり前なのですがやせることはできません。

やせるには、運動よりも食事の管理の方が大切です。

食生活を変えることができなければやせるには難しいです。

有酸素運動を頑張っているににやせないのは

消費した分食べていると考えられます。

また、過去に食事制限だけでのダイエットを

何度も繰り返した経験がある人は太りやすい身体になっている可能性があります。

極端な食事制限をしてしまうと不足分のエネルギーを

補うために筋肉を分解してしまいます。

筋肉が分解されると代謝が落ちて太りやすくやせにくくなります。

代謝が落ちた状態で有酸素運動をしても

「なかなかやせない」と言う事が起こってしまいます。

思い当たる人は、有酸素運動ではなく筋力トレーニングをして

代謝を上げるようにしましょう。

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