リバウンドしない方法はありますか?

極端な食事制限をするなど無理なダイエットをしないことです。

リバウンドをする一番の理由は極端な食事制限をして

急激に体重を落としてしまうことです。

1ヶ月に1~2kg程度を目安に少しずつ体重を落としていけば

リバウンドは起こりにくいです。

そして、体型を維持するには、今後もやり続ける必要があります。

長期的に続けられないようなやり方では必ずと言っていいほどリバウンドします。

普通ダイエットをしようと思ったら、

まず食事の制限を考えるかと思いますが

今までの食生活を変えるのはとても大変なことですよね。

いきなり食事制限をしても長く続けらませんし身体にも良くありません。

極端な食事制限は代謝の低下を招き

ストレスも溜まって太りやすくなりますし良いことありません。

食生活は無理のないように少しずつ改善していけば良いです。

例えば、お菓子を毎日食べているのであれば

「お菓子を食べないようにする」のではなく

「いつもの半分にする」

「週に1日は食べない日を作る」

「食べる時間を変える」

とかです。

ほんのこれだけのことでもいいです。

食事の考え方は制限ではなく栄養バランスを考えて

量よりも「質」を意識するようにします。

バランスの良い食事は代謝を高め太りにくくなるので

制限をしなくてもこれだけでもやせることもできます。

長くやり続ければ必ず体型に変化が表れてきます。

リバウンドをしない為には、結果を早く求めないことが一番重要です。

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