毎日1キロ走ったら1年後どのくらいやせますか?

消費カロリーで考えれば数kgやせる可能性はありますが、

それだけではそれほど変わらないと思います。

消費カロリーのおおよその目安は、距離×体重

例えば

体重60kgの人が1km走れば、だいたい60kcal消費します。

1ヶ月続けると

60kcal×30日=約1,800kcal

体脂肪は1kgあたり約7,200kcalあるので

体脂肪1kg落とすのに約4ヶ月かかります。

1年では約3kgの体脂肪に相当するカロリーを消費できます。

ですが

消費したカロリーを全て体脂肪で補うわけではないので

実際は3kgも落ちないのではと思いますが

運動後は代謝促進が促されるのでもう少し落ちるかもしれません。

また、やせるかどうかは運動よりも食事によるところが大きいので

食べたい物を好きなだけ食べていたらいくら運動をしていてもやせれません。

運動でカロリーを消費するよりも摂取カロリーを抑える方が簡単です。

毎日1km走るより日々の食事をしっかりと気をつけることが一番大切です。

0コメント

  • 1000 / 1000