目標体重に達成した後の食事はどうすればいい?

今までのダイエット内容にもよりますが、

食事制限を緩くし以前と同じ食事内容に戻ってしまうと

元の体型に少しずつ戻っていくと考えられます。

食事制限をしてやせた場合

様子を見ながら少しずつ食事制限を緩くしてみてください。

体型がキープできる食事量がどのくらいかを見極めて

それを今後も続けていけばキープできるかと思います。

しかし

ダイエットの内容によっては

代謝が低下し太りやすくなっている可能性もあるので

少し食事量を多くしただけでも太ってしまうかもしれません。

食事制限や運動をせずにダイエットした場合は

代謝が低下して太りやすくなっている可能性があるので注意が必要です。

体型は、普段の食事や運動、睡眠など生活習慣から作られています。

本来、ダイエットは生活習慣自体を見直し改善していくことです。

目標体重に達したら終わりではありません。

体型を維持したいと考えているなら

これからもずっと継続していく必要があります。

一生続けないといけないと体型は保てませんので

続けられる方法で行っていきましょう。

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