ジムに通いダイエット成功後、体重維持はどうすればいい?

今の自分の体型は、 食事や運動などの今の生活習慣から作られています。 

ダイエットをする前と同じ生活習慣に戻れば 以前と同じ体型に少しずつ戻っていきます。 

体型を維持するにも同じような生活習慣を今後も継続させる必要があります。  

運動は週1回でもいいので続けていきましょう。  

筋肉は、運動をやめてしまうと落ちて運動をする前の状態に戻ります。 

維持するには運動を継続し今後も筋肉に刺激を与え続けないといけません。 

せっかくジムに言ったのにやめてしまうと 筋肉が落ちてしまいますし加齢によっても落ちていきます。

 筋肉が落ちれば、代謝が低下し太りやすい身体になってしまいます。 

代謝の低下を防ぐ為に定期的に運動をして最低限筋肉を維持していきましょう。  

ダイエットは、一時的に食事制限をして運動をすればいいわけではありません。  

生活習慣全般を変えそれを長く続ける 太らないような健康的な生活習慣を身に付けていくことです。 

一生、体型を維持したいと思うなら一生続けられる方法で体型を変えていきましょう。 

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