有酸素運動をしないと脂肪は落ちませんか?

 有酸素運動をしなくても脂肪は落ちます。

体脂肪は、何もしていなくても常に燃えています。

一昔、有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えない と誤解されていた時期がありました。 

これは実は間違いで5分でも10分でも脂肪は燃えているんです。 

トータルの運動時間が同じなら運動の効果はほぼ同じになります。 

また、体脂肪を落とすのに運動が必須と言うわけでも必ずしもありません。 

運動は、効果的に効率よくやせる為に必要だと思いますが 運動をしなくてもやせる事はできます。

一番大事なのは、運動よりも食生活の方です。

ダイエットは食事9割、運動1割 運動をいくら頑張っていても食生活が乱れていればやせれません。

反対に食生活を改善すれば、運動をしなくてもやせていきます。 

運動は、リバウンドを防ぐ為、健康の為にも 行った方がもちろん良いですが、

やらなければいけないわけでもありません。 

運動嫌いで運動はしたくないのであれば食生活を改善していけばいいと思います。 

食事も無理に変えるとリバウンドの原因になるので

無理のない範囲で少しずつ改善していくようにしましょう。  

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