糖質はダイエット中、何g以内に抑えた方がいいですか?

ダイエット中に特に気をつけたいのは、 吸収の良い単糖類や二糖類などの糖質です。

これらは急激に血糖値を上昇させてしまうので摂り過ぎはいけません。 

砂糖など甘い物は、なるべく控えた方が良いです。

WHO(世界保健機関)のガイドラインによると 1日の砂糖の摂取量はカロリーの10%未満が推奨され  

5%未満とすることでさらに健康への効果が高まるとしています。 

ごはんなどに多く含まれるのも糖質ではありますが

これは、多糖類になるので砂糖など甘い物ほど気をつけなくても良いです。 

糖質は摂取カロリーの5~6割程度が推奨されています。 また、何事もバランスが大切です。 

ダイエット中だから単純に糖質だけを減らせば良いと言うわけでもありません。 

糖質を控えても太ったりもしますし糖質を摂ってもダイエットできます。

何を食べたか中身が重要です。

食事は、栄養バランスを考えた上で摂取カロリーを減らすことを考えましょう。     

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