一年で一番やせやすい時期は冬

実は、一年で一番やせやすい時期は冬です。

冬は太りやすいイメージがあるかと思いますが 一年で一番やせやすい時期でもあるので

ダイエットには適していると言えます。

冬は基礎代謝が高い 1日で消費されるエネルギーの6~7割程度が基礎代謝によるものです。 

基礎代謝とは、生命活動を維持する為に最低限必要なエネルギーのことです。  

簡単に言えば何もしなくても消費するカロリーのことですね。 

これが高ければやせやすい身体と言えます。 基礎代謝を決める要因は様々ありますが、

その一つとして外気温があります。

人は恒温動物なので外気温に関係なく体温は一定に保たれています。

外気温が低い冬の時期は、 体温を保つ為に熱を作らないといけません。 

熱を作るにはエネルギーが必要になるのでエネルギー代謝は盛んになります。 

反対に外気温が高い夏は 熱を作らなくても体温を保てるのでエネルギー代謝は低下します。

夏は汗をかいて体温を下げようとしますが これはエネルギー代謝が良い状態とは違います。

基礎代謝だけを考えれば 冬は一年の中で一番高くなるのでやせやすいと言えます。

でも 冬は毎年体重が増えてしまうと言う人も多いと思います。 

これは忘年会、クリスマス、年末年始などで 食べたり飲んだりする機会が多くなっているからではないでしょうか? 

 さらに寒くてあまり身体を動かさなくなっていたり

休みの日は家でゴロゴロとしていたらエネルギーをあまり消費しなくなります。 

そうなると体重が増えてしまいますよね。

これらに注意すれば、効果的にダイエットができるのではと思います。 

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