食べ過ぎてしまった時はどうしたらいい?

体型をコントロールするには日々の食事管理がとても大切です。

でも、毎日徹底するのは難しいものです。

食べ過ぎてしまう日ももちろんあると思います。

では、そんな時どうすればいいのか?

対処法は簡単で 摂り過ぎてしまったカロリーは、次の食事以降で調整をすればいいです。

その日の内にできればその日の内に、もしできなければ翌日に調整をします。 

減らすものは、脂質や糖質の量を減らしカロリーを抑えます。 

タンパク質もカロリーがありますが、 

タンパク質は身体を構成する成分で筋肉の材料でもあるので減らしてまいけません。 

また、ビタミンやミネラルも減らしてはいけないので野菜などはしっかりと食べます。 

食べる量を減らすと言っても極端に食べないとかはしないように 

カロリーは脂質と糖質から減らすようにします。

1日くらい食べ過ぎても太ることはないので そこまで神経質になることもありません。 

食べ過ぎの日が続かなければ大丈夫です。 

体重は、体脂肪の増減に関係なく容易に数キロの変動はします。

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