糖質は1日どのくらい摂ればいいですか?

総摂取カロリーの5~6割程度が良いとされています。 

栄養素でカロリーがあるのは、糖質、脂質、タンパク質で三大栄養素と呼ばれています。 

栄養素はバランスよく摂取することが大切です。

三大栄養素のバランスをエネルギー産生栄養素バランス、もしくはPFCバランスとも言います。

三大栄養素の摂取目安は 糖質50~60%、脂質20~30%、タンパク質 15% くらいです

摂取カロリーの半分程度は糖質からが望ましいと言うことになります。

近年の糖質制限制限により糖質が悪者のように扱われていますが 

糖質は身体にとって重要な栄養素の一つでもあります。 

もちろん必要以上に摂り過ぎはいけませんが、 必要な量を摂る分には太ることもありません。

糖質を摂る太ってしまう人は、糖質を摂り過ぎていて 結果的にカロリー過多になっているのではないでしょうか。

栄養素はそれぞれが影響し合っているので 過不足なく必要なのでバランスを意識して食事をすることが一番大切です。

なるべく多種多様な物を食べるようにしてみましょう。

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