低糖質と低脂質、ダイエットでどちらを考えるべき?

糖質も脂質も身体にとっては重要な栄養素なのでどちらが良いかは今の自分の食生活によります。

現在の食事が、糖質過多なら糖質を制限するべきですし

反対に脂質過多なら脂質を制限するべきです。

大切なのはそれぞれの栄養素のバランスとカロリーです。

糖質制限をしている人の中には 脂質は太らないと思っている人もいるようですが 

脂質も摂り過ぎれば太りますしタンパク質も摂り過ぎれば太ります。

食事で摂取した脂質は、分解されて吸収されますが

利用されなかった分は、体脂肪として蓄えられていきます。

太るかどうかは、カロリー収支によるので 食べる量を気にしないといけません。

量とバランスを考えて食べることが大切です。

カロリー計算は現実的ではないので

カロリーよりも栄養バランスが整っているかどうかを最優先に考えてみましょう。

バランスを整えることで代謝向上が期待でき自然と食べる量も抑えられたりもします。

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