食べ過ぎを防ぐ方法ってありますか?

一口一口よく噛んでゆっくりと食事をすることです。

噛む動作は満腹中枢を刺激してくれます。

一口と口よく噛んで食べれば満腹中枢が刺激され

「食べたい」と言う欲求を抑えられます。

また、時間をかけてゆっくりと食事をすることも大切です。

満腹中枢は、血糖値が上昇すると刺激されます。

食事を早く食べてしまうと

血糖値が上昇して満腹中枢が刺激される前に

必要以上に食べ過ぎてしまいます。

ゆっくりと食べると必要以上に食べることを防いでくれます。

一口一口よく噛んで食べれば自然と食事の時間もゆっくりになるので

食事制限などしなくてもこれだけでもダイエットに繋がったりもします。

満腹中枢を刺激するには、ある程度血糖値を上げる必要があるので

糖分を摂取することも食べ過ぎを防いでくれます

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