週1回でも良いのでまずは運動習慣をつけましょう

運動は一般的に週2~3回行うのが良いとされていますが

なかなか生活習慣に取り入れるのは大変だと思います。

なのでまずは、 運動によ効果よりも運動習慣を身に付けることを目標にしましょう。

週1回でもいいです。

週1も難しければ2週に1回でもいいですし月に1回でもいいです。

時間は30分だけでも良いです。

30分もちょっと…と思うなら10分でも良いと思います。

これなら無理なくできるのではないでしょうか。

週1回の運動でも効果があるの?

何をしたか内容にももちろんよりますが、週1回でも効果が出ない事もありません。

最初は、効果よりも習慣を見つけることが大切です。

運動習慣がついてきたら少しずつ頻度や時間を増やしていけば良いです。

継続していれば、その後で必ず効果は出てきます。

まずは運動習慣をつけてみましょう。 

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