有酸素運動をしてるのにやせない

身体は運動だけしていてもなかなか変わりません。

運動でカロリーを消費するのはとても大変で

やせるのは、運動よりも食事の管理が大切です。

有酸素運動を頑張っているのにやせないのは

もしかしたら運動で消費した以上に食べているのかもしれません。

体重が増えるか減るかは

摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、体重は落ちていきます。

運動でカロリーを消費してもそれ以上に

食べていたら当然ですがやせることはできません。

また、過去に食事制限だけでのダイエットを

何度も繰り返した経験がある人は

筋肉が減り太りやすい身体になっている可能性があります。

この状態で有酸素運動をしても

「なかなかやせない」と言う事が起こってしまいます。

思い当たる人は、筋力トレーニングをして

筋肉を鍛えて代謝を上げるようにしましょう。

それと有酸素運動はやり過ぎてしまうと

代謝の低下を招く可能性があるので有酸素運動だけでなく

筋力トレーニングも一緒に取り組むようにする事が大切です。

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