有酸素運動と筋トレはどっちを先にすればいい?

筋トレを先に行いその後に有酸素運動が効果的です。

筋トレのような強度の高い運動をすると 成長ホルモンやアドレナリンの分泌が促されます。

これらのホルモンによって筋肉の合成や脂肪の分解が活発になります。

筋トレをしてホルモンの分泌を活発にし有酸素運動をすれば効果的に脂肪燃焼ができます。

仮に有酸素運動を先に行うとホルモン分泌が低下してしまいます。

トレーニングの順番を変えるだけで運動による効果は変わります。

トレーニングはがむしゃらにやってもずっと継続すれば効果は出ますが効果的に行いたいものです。 

効果的にトレーニングをしていきましょう。 

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