食べ過ぎてしまった時はどうしたらいい?

体型をコントロールするには日々の食事管理がとても大切です。

でも、毎日徹底するのは現実的に難しいものです。

食べ過ぎてしまう日ももちろんあると思います。

では、そんな時どうすればいいのか?

対処法は簡単です。

摂り過ぎてしまったカロリーは、次の食事以降で調整をすればいいです。 

その日の内に調整できればその日の内に、難しければ翌日に調整をします。

減らすものは、糖質や脂質の量を減らしてカロリーを抑えます。 

タンパク質もカロリーがありますが 

タンパク質は身体を作る構成成分として優先的に利用されるので 

減らさずにしっかりと食べるようにします。

また、ビタミンやミネラルも減らしてはいけないので野菜などは減らしてはいけません。

食べる量を減らすと言っても基本的には栄養バランスは崩さずに

カロリーは糖質と脂質から減らすようにします。

1日くらい食べ過ぎても 太ることはないので、そこまで神経質になることもありません。

食べ過ぎが続かなければ問題はありません。

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