運動をし過ぎると老化を早めてしまいますか?

運動のやり過ぎは、老化を早めてしまう可能性があるかもしれません。

老化には、紫外線、活性酸素、糖化など様々な要因が考えられています。

運動と老化を結びつけるのはおそらく活性酸素のことになるかと思います。

私たちが生きる為には酸素を吸わないといけませんが

その内の2%程度が活性酸素となります。

活性酸素は、細胞を傷つけダメージを与えてしまうので老化の原因の一つとして考えれています。

運動をすれば、より多くの酸素が必要になり

活性酸素も多くできて老化を進めてしまうのでは?と言うことでしょう。

ただ、人には体内に活性酸素に対して防御機能が存在しています。

それが

SOD(スーパーオキシドジスムターゼ)活性

SODはとても強い抗酸化能力があります。

運動とSOD活性の関係

継続的な運動実践者は運動をしない人に比べ

SOD活性が高いことが報告されているようです。

運動を継続させると自身の持つ抗酸化能力が高くなり

老化を遅らせてくれると考えることもできます。

ただ非常に強度の高い運動を長時間、且つ毎日行うなどすると

SOD活性だけでは足りなくなると考えられるので

食事からも身体に良いと言われる抗酸化物質をしっかりと補う必要があるかと思います。

また、運動をすれば成長ホルモンなどの分泌を刺激してくれるので

これによっても老化を遅らせてくれることも考えられます。

スポーツ選手は短命

スポーツ選手は短命であるとも言われています。

生物学では、心臓が約10~20億回鼓動すると一生を終えると言う説があります。

運動をすれば、心拍数が多くなるので早く到達してしまうと考えられます。

ですが、

安静時の心拍数は運動を継続させることで少なくさせることができます。

これはスポーツ心臓です。

結局は、運動もやり過ぎれば身体に良くないとも考えられますが

適度に正しくやる分には身体にとって悪いことはありません。

運動は病気の予防にもつながるのも事実なので何事も適度が大切だと思います。

0コメント

  • 1000 / 1000