朝食は1日の代謝を左右します

朝食をしっかりと食べることで代謝を高めてくれます。 

ダイエット中でも必ず食べるようにしましょう。

体温は睡眠中下がっていますが

朝、目覚めるとともに体温が上がり活動モードに切り替わります。

この切り替えをスムーズにしているのが朝食です。

忙しいからと言って朝食を抜くと 体温が上がりきらずに代謝も低下している状態になってしまいます。

朝は、前日の夕食から時間がかなり経過しているので空腹状態でもあります。

このままだと身体は、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。

筋肉が減ると代謝自体落ちるので太りやすくなってしまいます。

朝食を食べていない人は 毎日しっかりと食べるようにしてみましょう。

これにより筋肉の分解を防ぎ体温を上げ脳も目覚め代謝も促してくれます

 基本は五大栄養素をバランスよくですが、 

時間がない、食欲がないなどでちゃんとした食事が難しい場合は、 糖質とタンパク質だけでも良いので摂れると良いかと思います。  

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